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Der Workshop ist ausgebucht, leider können wir keine Reservierungen mehr annehmen.

Stärk Dich Selbst - Kurs zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

“Nein” zu sagen - verbal und körperlich - ist nicht immer einfach. Die gute Nachricht ist, man kann es erlernen. In meinen Selbstverteidigungskursen geht es nicht nur darum, sich körperlich zu verteidigen, sondern auch um die Kunst der klaren Kommunikation und des selbstbewussten Auftretens. In erster Linie liegt die Kraft in der Fähigkeit, sich selbst klar auszudrücken, Grenzen zu setzen und erst danach in der richtigen Schlag- und Tritttechnik.
Mach mit und erlebe, wie du in bestimmten Situationen selbstbewusst und sicher auftreten kannst!

Wie ist der Kurs aufgebaut?

1. Stimme und Haltung finden: 
Selbstbewusstsein kann sich jeder aneignen. In den Übungen lernen die Teilnehmenden ihre eigene Stimme einzusetzen und trainieren ebenfalls, ihre Körperhaltung zu verbessern. Denn Selbstverteidigung fängt mit dem Mut zur Selbstbehauptung an und die eigene Stärke mit dem Auftreten nach außen zu vermitteln.

2. Sich mental und körperlich stärken: 
Mit dem integrierten Training erlangen die Teilnehmenden eine bessere Wahrnehmung über ihren eigenen Körper. Die Übungen sind auf den intensiven Einsatz des Körpers aufgebaut, damit bewusst wird, welche Stärke und Reaktionen in einem schlummern.

3. Richtige Techniken erlernen: 
Ausgewählte und praxisnahe Beispiele dienen zur Gewöhnung an den Körperkontakt und zeigen den Teilnehmenden Auswege in bestimmten Situationen. 

Das Credo lautet: Mit der richtigen Technik kannst du mangelnde Körperkraft kompensieren.

Der Workshop ist kostenlos.

Nur für FLINTA
Anzahl Teilnehmende: 16
Ausstattung: Sportbekleidung und bequemes Schuhwerk
Voraussetzungen: ab 18 Jahren, unterschriebene Haftungsausschlusserklärung.

The workshop is fully booked, unfortunately
we can no longer accept reservations.

Strengthen Yourself - self-assertion and self-defense class

Saying "no" - verbally and physically - is not always easy. The good news is that it can be trained. My self-defense courses are not only about defending yourself physically, but also about the art of clear communication and a self-confident attitude.
Join in and experience how to be confident and self-assured in certain situations!

What is the structure of the course?

1. Find your voice and posture: 
anyone can achieve self-confidence. Through the exercises, participants will learn how to use their own voice and also train to improve their posture. Ultimately, self-defense starts with the courage to assert yourself and to communicate your own strength to the outside world.

2. Strengthen yourself both mentally and physically: 
with the integrated training, participants will gain a better awareness of their own body. The exercises are based on the intensive use of the body to help you become aware of the strength and reactions that lie dormant within you. 

3. Learning the proper techniques: 
a range of practical examples will be used to familiarize participants with physical contact and show them ways out of certain situations. 

There is one credo: with the right technique, you can compensate for a lack of physical strength.

Number of participants: 16
Equipment: sportswear and comfortable shoes
Requirements: 18 years and over, signed liability waive.